Περιορίστε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας στα ταξίδια

Τα ταξίδια, ιδιαίτερα στο εξωτερικό, μπορεί να αποτελέσουν έναν ευνοϊκό για τη δυσκοιλιότητα παράγοντα. Διαταράσσονται οι ρυθμοί της ζωής. Η ζέστη, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η παραμονή σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών με το αυτοκίνητο, το τρένο ή το αεροπλάνο αποτελούν στοιχεία που μπορεί να ευνοήσουν τη δυσκοιλιότητα.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα στα ταξίδια¹:

• Να σηκώνεστε τακτικά στο αεροπλάνο και στο τρένο
• Στο αυτοκίνητο ή στο λεωφορείο, να κάνετε ολιγόλεπτες «περιπατητικές» στάσεις
• Στον τόπο διακοπών, ασκηθείτε (περπάτημα, πισίνα…)
• Φροντίστε για την πρόσληψη φυτικών ινών: τρώτε φρούτα (φρέσκα ή ξερά), πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ή από πίτουρο
• Αποφύγετε τα τοπικά πιάτα με λιπαρά ή πολλά μπαχαρικά
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5L νερό την ημέρα